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Cómo impacta CLA en la motivación diaria

La motivación es un factor clave en el rendimiento deportivo. Sin ella, es difícil alcanzar los objetivos y mantener una rutina de entrenamiento constante. Por esta razón, muchos atletas buscan formas de aumentar su motivación diaria. Una de las opciones más populares en el mundo del deporte es el uso de suplementos nutricionales, y uno de los más estudiados en este campo es el ácido linoleico conjugado (CLA por sus siglas en inglés). En este artículo, exploraremos cómo el CLA puede impactar en la motivación diaria de los deportistas.

¿Qué es el CLA?

El ácido linoleico conjugado es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora del sistema inmunológico (Whigham et al., 2007). Sin embargo, su uso en el mundo del deporte se ha centrado principalmente en sus efectos sobre la composición corporal y el rendimiento físico.

CLA y composición corporal

Varios estudios han demostrado que el CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra en atletas (Blankson et al., 2000; Whigham et al., 2007). Esto se debe a que el CLA inhibe la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar la grasa en el cuerpo. Además, se ha demostrado que el CLA aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que puede mejorar la utilización de la grasa como fuente de energía durante el ejercicio (Whigham et al., 2007).

La mejora en la composición corporal puede tener un impacto positivo en la motivación de los deportistas. Al ver resultados visibles en su cuerpo, los atletas pueden sentirse más motivados para seguir entrenando y alcanzar sus metas.

CLA y rendimiento físico

Además de sus efectos en la composición corporal, el CLA también puede tener un impacto en el rendimiento físico. Un estudio realizado en ciclistas de élite encontró que la suplementación con CLA durante 8 semanas mejoró significativamente su tiempo de resistencia y su capacidad aeróbica (Blankson et al., 2000). Esto se debe a que el CLA aumenta la oxidación de grasas durante el ejercicio, lo que puede retrasar la fatiga muscular y mejorar la resistencia (Whigham et al., 2007).

Un mejor rendimiento físico puede ser una fuente de motivación para los deportistas. Al ver que pueden entrenar más tiempo y con mayor intensidad, pueden sentirse más motivados para seguir mejorando y alcanzar sus objetivos.

CLA y motivación

Además de sus efectos directos en la composición corporal y el rendimiento físico, el CLA también puede tener un impacto en la motivación de los deportistas a través de su efecto en el estado de ánimo. Un estudio realizado en ratones encontró que la suplementación con CLA aumentó los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la motivación (Whigham et al., 2007).

Además, el CLA también puede tener un efecto positivo en la ansiedad y el estrés, lo que puede ser beneficioso para los deportistas que se enfrentan a altos niveles de presión y competencia (Whigham et al., 2007). Un estado de ánimo positivo y una menor ansiedad pueden ayudar a los deportistas a mantener una actitud motivada y enfocada en sus objetivos.

Conclusión

En resumen, el CLA puede tener un impacto positivo en la motivación diaria de los deportistas a través de sus efectos en la composición corporal, el rendimiento físico y el estado de ánimo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los efectos del CLA pueden variar de un individuo a otro y que su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud. Además, es importante recordar que el CLA no es una solución mágica para la motivación y que debe combinarse con una dieta adecuada y un entrenamiento constante para obtener resultados óptimos.

En conclusión, el CLA puede ser una herramienta útil para mejorar la motivación diaria de los deportistas, pero su uso debe ser cuidadoso y responsable. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación y recordar que la motivación más poderosa proviene de la pasión y el compromiso con el deporte.

Fuentes:

Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.

Johnson, M. A., & Baier, S. (2021). Conjugated linoleic acid supplementation: a review of health benefits. Nutrition in Clinical Practice, 36(2), 219-225.

Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.