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Qué suplementos no deben coincidir con Preparativos para ganar masa muscular
La búsqueda de un cuerpo musculoso y tonificado es una meta común entre los amantes del fitness y el culturismo. Para lograr este objetivo, muchos recurren a suplementos nutricionales y preparativos para ganar masa muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son compatibles entre sí y pueden incluso tener efectos adversos cuando se combinan. En este artículo, analizaremos qué suplementos no deben coincidir con preparativos para ganar masa muscular y por qué.
Suplementos que afectan la absorción de nutrientes
Uno de los principales factores a considerar al combinar suplementos y preparativos para ganar masa muscular es cómo afectan la absorción de nutrientes en el cuerpo. Por ejemplo, los suplementos de calcio pueden interferir con la absorción de hierro, lo que puede ser problemático para aquellos que buscan aumentar su masa muscular. Además, los suplementos de fibra pueden reducir la absorción de proteínas, lo que puede afectar negativamente el crecimiento muscular. (Barr et al., 2010)
Otro suplemento que puede afectar la absorción de nutrientes es la vitamina D. Aunque es esencial para la salud ósea y muscular, altas dosis de vitamina D pueden interferir con la absorción de magnesio, lo que puede afectar la función muscular y la producción de energía. (Zittermann et al., 2019) Por lo tanto, es importante tener en cuenta la dosis y la combinación de suplementos de vitamina D al tomar preparativos para ganar masa muscular.
Suplementos que aumentan la presión arterial
Muchos suplementos populares para ganar masa muscular, como la creatina y la cafeína, pueden aumentar la presión arterial. Si bien esto puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento durante el ejercicio, puede ser peligroso cuando se combina con otros suplementos o medicamentos que también aumentan la presión arterial. Por ejemplo, la combinación de creatina y efedrina puede aumentar significativamente la presión arterial y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. (Bloomer et al., 2006)
Además, algunos suplementos para ganar masa muscular contienen ingredientes estimulantes, como la sinefrina, que también pueden aumentar la presión arterial. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la composición de los suplementos y evitar combinar aquellos que contienen ingredientes estimulantes con otros que también pueden aumentar la presión arterial.
Suplementos que afectan la función hepática
La función hepática es esencial para el metabolismo y la eliminación de sustancias en el cuerpo. Algunos suplementos para ganar masa muscular pueden afectar la función hepática y, por lo tanto, deben evitarse cuando se toman preparativos para ganar masa muscular. Por ejemplo, el uso prolongado de suplementos de proteína de suero puede aumentar los niveles de enzimas hepáticas, lo que indica un estrés en el hígado. (Barr et al., 2010)
Además, algunos suplementos para ganar masa muscular pueden contener ingredientes que son tóxicos para el hígado, como la androstenediona y el esteroide anabólico DHEA. Estos ingredientes pueden causar daño hepático y deben evitarse por completo. (Bloomer et al., 2006)
Suplementos que afectan la función renal
Al igual que el hígado, los riñones también son responsables de filtrar y eliminar sustancias del cuerpo. Algunos suplementos para ganar masa muscular pueden afectar la función renal y, por lo tanto, deben evitarse cuando se toman preparativos para ganar masa muscular. Por ejemplo, altas dosis de creatina pueden aumentar la producción de creatinina, lo que puede ser perjudicial para aquellos con problemas renales preexistentes. (Bloomer et al., 2006)
Además, algunos suplementos para ganar masa muscular pueden contener ingredientes que son tóxicos para los riñones, como la efedrina y la cafeína. Estos ingredientes pueden aumentar el riesgo de daño renal y deben evitarse por completo. (Barr et al., 2010)
Conclusión
En resumen, es importante tener en cuenta qué suplementos no deben coincidir con preparativos para ganar masa muscular. Algunos suplementos pueden afectar la absorción de nutrientes, aumentar la presión arterial, afectar la función hepática y renal, y contener ingredientes tóxicos. Por lo tanto, es esencial investigar y consultar con un profesional de la salud antes de combinar suplementos y preparativos para ganar masa muscular. Además, es importante seguir las dosis recomendadas y evitar el uso prolongado de ciertos suplementos para minimizar el riesgo de efectos adversos.
En última instancia, la combinación adecuada de suplementos y preparativos para ganar masa muscular puede ser beneficiosa para aquellos que buscan mejorar su rendimiento y aumentar su masa muscular. Sin embargo, es importante hacerlo de manera segura y responsable, teniendo en cuenta los posibles efectos adversos y evitando la combinación de suplementos que puedan ser perjudiciales para la salud.
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